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ダイエットされる方へ
- 2012年4月13日 12:12
ダイエットに運動療法は欠かせませんが、
運動しても痩せにくいと言っている皆様へ
ジョギングや水泳などの有酸素運動をする前に
筋トレを先に行うと脂肪が有効的に燃焼される
そうです
Diabetes Careという糖尿病雑誌のった報告ですが
①有酸素運動（４５分のジョギング） ⇒ ４５分の筋トレ
②４５分の筋トレ ⇒ 有酸素運動（４５分のジョギング）
①と②に分かれて、データーを取ったところ
①だと血糖値が急激に下がり、その後もアップダウンを繰り返すばらつく
②だと、ゆっくり下がるが、血糖値の変化のばらつきが少なく安定して下がる
という結果で
運動後も②のほうが安定して下がっているそうです。
このことより、②のほうが体が燃焼体質になり有効的に脂肪が燃焼されているとの
報告でした
これからの季節ダイエットをお考えの方
ぜひ、先に筋トレを！！
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